Pratiquer l’écriture intuitive : 2 exercices simples pour passer d’un chapitre à l’autre
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Tout comme le sentiment d’injonction qui accompagne désormais les fêtes de fin d’année, je crois que je deviens de plus en plus hermétique au principe de “bonnes résolutions” dont on nous bombarde sans cesse. Je reste néanmoins convaincue de la pertinence de faire le point sur un chapitre qui se clôt, pour en ouvrir un autre sous les meilleures auspices, et ce, qu’on soit à l’aube d’une nouvelle année, ou non.
Je ne cesserai jamais de le répéter : l’écriture, libre, intuitive notamment, constitue un formidable outil. Cette pratique peut constituer, tour à tour, une boussole, un catalyseur, un remède. Elle peut être un précieux allié pour te permettre de faire le tri, faire face à tes émotions, t’aider à te projeter, te célébrer, guérir…
L’année 2024 a été un véritable tourbillon pour moi. Elle a été et restera un chapitre inédit de ma vie. Et 2025 s’annonce au moins aussi intense. En congés, en vadrouille, voilà maintenant près d’un mois que j’hiberne. À l’issue de ces 4 semaines de vacances, mieux de sevrage - boulot, café - qui s’achèvent, je ressens le besoin d’écrire.
Alors, si comme moi tu souhaites mettre de l’ordre dans tes idées, faire le point sur ton évolution et/ou tes projets, voici quelques exercices pour activer ta plume. Car oui, la bonne nouvelle c’est que nous avons tous.tes la capacité d’écrire, mais aussi quelque chose à (se) raconter.
Prêt.e ?
Voici deux exercices simples pour t’aider littéralement à coucher les premiers mots.
Quelques conseils au préalable :
Je te recommande de privilégier le papier pour bénéficier des bienfaits de l’écriture manuscrite (mémoire, créativité, engagement, etc.). Néanmoins, si tu débutes, je t’invite à privilégier le support dont tu te sens le plus proche - feuille, ordinateur, smartphone, etc.
Il est important de te détacher de toute notion d’objectifs ou de productivité. Il n’y a ici aucun impératif de résultat. Il s’agit avant tout d’une invitation à s’accorder du temps et à explorer son intériorité.
L’introspection et l’écriture sont des processus qui prennent du temps, beaucoup de temps. Il n’y a pas de bonne méthode, ni de bons résultats. Ce qui compte, c’est l’intention que tu mettras dans cette pratique. Les bienfaits n’en seront alors que plus grands.
Cela signifie aussi que si tu n’écris rien à l’issue de ces exercices, ce n’est en rien un problème. Tu pourras réitérer l’expérience autant de fois que nécessaire. Pas de pression donc.
C’est parti !
EXERCICE 1 ⎹ L’AMORCE
Cet exercice peut être pertinent pour toi si tu as déjà une idée de ce que tu voudrais écrire mais que tu ne sais pas comment t’y prendre, ni par où commencer.
Étape 1 - Manifester : écris sur le support de ton choix LA question à laquelle tu souhaites répondre, LE sujet autour duquel tu souhaites écrire ou encore LE mot-clé qui te vient spontanément en tête - exemples :
Question : qu’est-ce que je retiens des derniers mois qui se sont écoulés ?
Sujet : projet xxx, situation xxx…
Mot-clé : “2024”, “bilan”, “affirmation”...
Étape 2 - Laisser décanter : relis ce que tu as écris et laisse décanter le temps nécessaire. Donne-toi l’occasion, dans les heures / jours qui suivent, d’y réfléchir de façon décontractée et sereine, sans pression. Si tu en as l’occasion, réserve-toi un moment pour te balader, faire du sport, écouter de la musique relaxante et laisse ton esprit divaguer. Il se peut que des éléments de réponse te viennent progressivement.
EXERCICE 2 ⎹ L’ANCRAGE
Cet exercice peut être pertinent pour toi si tu n’as pas la moindre idée de ce que tu voudrais écrire et que tu ne sais pas par où commencer. Il s’agit de ma technique préférée :)
Étape 1 - Se préparer
Rends-toi dans le lieu public de ton choix, avec le matériel de ton choix et la ferme intention d’écrire. Un lieu où tu te sentiras à l’aise pour écrire. Si cela peut t’aider, n’hésite pas à planifier cet événement en amont - jour, heure, lieu.
Veille à ce qu’il y ait le moins d’entraves et de distractions possibles. Un café, la plage… Il est possible d’écrire n’importe où, quand on le souhaite. Pour optimiser l’expérience, tu peux par exemple te munir d’un casque audio (je suis une grande adepte des bruits blancs) ou de bouchons d’oreilles. Tu peux utiliser ton smartphone pour plus de discrétion (l’application Notes suffit amplement) ou encore activer le mode “Ne pas déranger” si nécessaire.
Étape 2 - Le jour J
Ça y est, tu y es ! Assure-toi d’être installé.e confortablement, suite à quoi tu prendras une profonde inspiration. Tu dois te sentir présent.e, détendu.e et te montrer ouvert.e, prêt.e à accueillir ce qui va se passer.
Observe attentivement ce qu’il se passe autour de toi. Prends tout le temps qu’il te faudra, jusqu'à ce que quelque chose - n’importe quoi - interpelle ton attention.
Commence alors à décrire ce que tu vois, simplement, factuellement. Et ce que cela t’inspire. Sans aucune attente, ni jugement. N’hésite pas à relier la description que tu es en train de faire, à ce moment privilégié que tu t’octroies.
Que ressens-tu ? Qu’est-ce que cette expérience t’évoque ? N’hésite pas à écrire absolument tout ce qui te passe par la tête, que tu vives bien ou moins bien cette expérience. Tu rencontres des difficultés ? N’hésite pas à le noter. L’objectif est bien d’écrire tout ce qui te passe par la tête, de laisser couler. Rien de plus.
Exemple - J’ai moi-même employé cette technique récemment. Je te partage un court extrait de ce que j’ai écris pour me permettre de rentrer dans l’exercice :
03.01, 16h49 - Cannes. Dans mes oreilles, le bruit lancinant des vagues qui se défont sur le rivage que j'imagine sans peine, font l’amour avec les galets que je devine aux sons qui me bercent, me transportent désormais. Ce casque est tout simplement époustouflant ; il m’aide à me couper du monde, ou plutôt à m’en rapprocher. Il me permet d'être plus présente, attentive. Exit les bruits environnants parasites. Oui aux légers soubresauts, à la douce agitation du monde qui poursuit sa course, quand je tente naïvement de l’arrêter.Une odeur me titille tout de même. Une odeur acide, similaire à celle que dégage les habits mal séchés en hiver. Une odeur de sueur peut-être ? Qu’importe. Elle est désormais recouverte par celles, envoûtantes, de la crêpe Nutella-Chantilly et de l’espresso qui viennent tout juste de m’être servis. Le combo parfait. Je salive.Cela faisait un moment maintenant que je ressentais l’envie, le besoin de m’accorder ce moment. Mais que c’est difficile lorsque l’on est hors de son environnement de reproduire les conditions qui nous semblent être les plus favorables pour “réussir” l’exercice, l’expérience. Qu’il est difficile de lâcher prise, ça oui… Je ne sais par où commencer. J’ai tant de choses à écrire, à digérer. Cette année 2024 a été tellement riche, inattendue... Je [...]
UN PETIT BONUS, ÇA TE DIT ?
Que les deux exercices proposés t’aient inspiré.e ou non, voici un petit bonus : une trame de questions (non exhaustive) pour t’aider à te projeter :
Qu’est-ce que j’ai appris sur moi-même ces derniers mois ?
Qu’est-ce que je souhaite me pardonner ?
Qu’est-ce que je souhaite laisser derrière moi dès à présent ?
Qu’est-ce que je peux mettre en place pour être plus présent.e au quotidien ?
Quelles sont les choses pour lesquelles je suis profondément reconnaissant.e ?
Liste 4 ou 5 ambitions claires que tu souhaiterais réaliser dans les prochains mois.
En tout temps, rappelle-toi…
Le pouvoir de l’acceptation, de la gratitude et de la manifestation ;
L’importance de te donner la priorité en toutes circonstances ;
L’importance de respecter ton propre rythme ;
Que l’autre n’est en rien responsable de tes besoins / ton bonheur ;
De profiter des plaisirs simples et de célébrer chaque étape.
Tu emploies d’autres techniques ? Je serais curieuse de les connaître !
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